A má circulação do sangue pode ter diversos fatores, entre eles, o excesso de peso e o sedentarismo que contribuem para o surgimento de placas de gordura que podem resultar em obstrução dos vasos sanguíneos. Um importante aliado contra essas questões é a alimentação, que influencia todo o funcionamento do organismo, inclusive na circulação sanguínea.

Os vasos sanguíneos transportam nutrientes, oxigênio, minerais e vitaminas para as células e órgãos do corpo humano, por isso, quando você está debilitado em virtude de uma má alimentação, alguns problemas podem surgir, como varizes, colesterol alto, fadiga, dor e inchaço nas pernas.

Por outro lado, uma alimentação rica em vitaminas e minerais auxilia na circulação, contribuindo para o bem-estar e qualidade de vida. Confira alguns alimentos que ajudam e deveriam fazer parte do seu cardápio.

• Frutas cítricas: Ricas em vitamina C, fortalecem a parede dos vasos sanguíneos e impedem os radicais livres de comprometerem sua resistência.
• Pimenta caiena: Estimula a circulação, fortalece as artérias e os vasos sanguíneos, podendo prevenir coágulos que causam ataque cardíaco e derrame cerebral.
• Chocolate amargo: Contém flavonoides naturais que melhoram a circulação sanguínea.
• Salmão, atum, sardinha, abacate e azeite de linhaça: Contém ômega 3, ácidos graxos que deixam o sangue mais fluído e facilitam a circulação.
• Tomate, manga, castanha-do-pará, amêndoas, nozes: Melhoram a circulação pois são alimentos antioxidantes, que protegem e mantém os vasos sanguíneos saudáveis.
• Sementes: De chia, linhaça e cânhamo contém ômega 3, fibras, antioxidantes e ainda são fontes anti-inflamatórias de proteínas, que ajudam a diminuir o colesterol e melhorar a qualidade do sangue.
• Aveia: Reduz o colesterol, tem propriedades anti-inflamatórias e é rica em fibras. Assim, melhora a alcalinidade do sangue e dá mais disposição de forma geral.
• Folhas verdes: São fontes de clorofila, substância que limpa o sangue e o fígado, órgão responsável por filtrar o sangue. Também são ricas em vitaminas C e K.
• Açaí: Rico em antioxidantes e ômega 3, reduz o colesterol ruim e, consequentemente, melhora a circulação sanguínea.
• Pepino: Tem propriedade anti-inflamatória, elimina resíduos e toxinas, além de fornecer água, potássio, vitamina C e fibras que melhoram o fluxo sanguíneo.

Procure um médico!
Manter uma alimentação balanceada é essencial para a saúde, mas se você abusou, ou mesmo seguindo uma dieta saudável, sente dores nas pernas, tem a sensação de inchaço e de que está retendo líquido, alguns dos sintomas frequentes dá má circulação, procure um cirurgião vascular e cuide-se.